ТОП-8 упражнений для плоского живота для мужчин (получите плоский живот дома).

👉 Следуйте вместе с нами за ТОП-8 упражнений для плоского живота для мужчин (получите плоский живот дома), которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о: тренировка плоского живота как сделать живот плоским получить плоский живот упражнения для плоского живота интенсивная тренировка плоского живота ⏱️ Продолжительность: 8 минут 💪 Количество упражнений: 8 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - 8 упражнений для плоского живота для мужчин Получите плоский живот дома 00:17 - 1. T-Twist Knee Drive (Пресс, косые, квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры) 01:17 - 2. Приседания с прямыми ногами (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 02:17 - 3. Подъем ног сидя на полу (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 03:17 - 4. Круговые скручивания ног сидя (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 04:17 - 5. Передняя планка с поворотом R (Дельты, Пресс, Косые мышцы живота, Ягодицы) 05:17 - 6. Передняя планка с поворотом L (Дельты, Пресс, Косые, Ягодицы) 06:17 - 7. Вниз к собаке вверх (дельты, грудные мышцы, пресс, косые, широчайшие, мышцы, выпрямляющие позвоночник, ягодицы, подколенные сухожилия) 07:17 - 8. Ножницы (Пресс, косые, квадрицепсы) #бедра