Избавляемся от лишних килограммов. Эффективные упражнения для мужчин: прокачка пресса и косых мышц.

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 Интенсивная тренировка, во время которой вы почувствуете жар. В описании указаны мышцы, которые работают при выполнении каждого упражнения. ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Выполняйте эти упражнения для похудения в течение 14 дней (АБС + КОСНЫЕ) 00:17 - 1. Прикосновение к пальцам ног (Трицепсы, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы, Подколенные сухожилия) 01:17 - 2. Хрустящая лягушка на полу (Дельты, Грудные, Бицепсы, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы) 02:17 - 3. Скручивания в противоположные стороны (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 03:17 - 4. Попеременный подъем ног лежа на полу (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 04:17 - 5. Флаттер Кикс (пресс, квадрицепсы) 05:17 - 6. Боковые подъемы планки (Дельты, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы) 06:17 - 7. Обратные скручивания (пресс, косые мышцы живота) 07:17 - 8. Косые скручивания на полу L (пресс, косые мышцы живота) 08:17 - 9. Косые скручивания на полу R (пресс, косые мышцы живота) 09:17 - 10. Подъем ног лежа (пресс, косые мышцы...