Успокоиться за 5 минут: Дыхание 4-7-8

Привет, мои дорогие! Я записал для Вас еще одну потрясающую практику. Это дыхание «4-7-8». Она очень проста в применении и невероятно эффективна. Я часто делаю эту практику и вижу хорошие результаты. Если у вас какие-то жизненные проблемы, трудности на работе или дома, а также просто плохое настроение - попробуйте подышать таким способом. Краткое руководство по практике: 1. Сядьте или лягте. Пусть вам будет удобно. 2. Дышите мягко, не делайте слишком глубокие вдохи-выдохи. 3. Во время дыхания постарайтесь настроиться на то за что вы сегодня благодарны. размышляйте о том как данная практика улучшает ваше здоровье (это действительно так, наука доказала). 4. Старайтесь максимально расслабиться. Полезный совет: для устранения внезапного порыва мыслей, направьте взгляд в область межбровья. Я буду рад, если вы поделитесь своим опытом. Не стесняйтесь присылать свои пожелания. Всем счастья! • • • Я буду рад если Вы расскажете о медитации своим друзьям. Давайте медитировать вместе и делать этот мир лучше! • • • Если остались вопросы пишите мне в социальные сети: