КАКОЙ ЗАВТРАК ВРЕДЕН? ТОП-5 ХУДШИХ ЗАВТРАКОВ. Какой завтрак полезен? Что приготовить на завтрак?

Тайм-коды: 1) 00:00 Критерии оптимального завтрака. Формула Здорового Завтрака; 2) 8:35 Неоптимальный завтрак №1. Блины, оладьи, сладкая выпечка с вареньем, сиропами, сгущённым молоком; 3) 14:00 Неоптимальный завтрак №2. Каша с мёдом, сахаром, вареньем или только фруктами и ягодами; 4) 18:58 Неоптимальный завтрак №3. Высокобелковые и высокожировые завтраки без сложных углеводов (крупы); 5) 22:33 Неоптимальный завтрак №4. Питьевые йогурты, особенно сладкие. Натуральные йогурты. 6) 24:30 Неоптимальный завтрак №5. Смузи фруктовые, овощные. Соки. 7) 26:54 Неоптимальный завтрак №6. Белый хлеб, тосты, бутерброды. Дополнительные видео: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования по теме: 1. Jenkins DJ et al. Glycemic index: overview of implications in health and disease. Am J Clin Nutr. 2. Hall KD et al. Ultra-processed diets cause excess calorie intake. Cell Metabolism. 3. Leidy HJ et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 4. Ludwig DS. The glycemic index and obesity. JAMA. 5. Pan A et al. Effects of carbohydrate intake on metabolic health. Lancet. 6. Mattes RD. Soup and satiety. Physiology & Behavior. 7. Blundell JE et al. Appetite control and energy balance. Nature Reviews Endocrinology. 8. Dhillon J et al. The effects of increased protein...