КАК УБРАТЬ ВЗДУТИЕ? ПРИЧИНЫ ВЗДУТИЯ. КАК УБРАТЬ МЕТЕОРИЗМ? Рацион питания для здоровья кишечника.

Тайм-коды: 1) 00:00 Главные функции толстого кишечника. Короткоцепочечные жирные кислоты; 2) 3:07 Количество пищевых волокон в норме. Источники пищевых волокон на Тарелке Здорового Питания; 3) 5:36 Пищевые волокна и их положительная роль для здоровья; 4) 6:47 Виды пищевых волокон в питании. Нерастворимая и растворимая клетчатка. Питьевой режим; 5) 11:05 Слишком высокое количество клетчатки - последствия; 6) 11:32 Резистентный крахмал. Источники. Значение для здоровья кишечника; 7) 12:32 Пребиотический эффект клетчатки; 8) 14:31 Вода и здоровье ЖКТ. Норма воды. Профилактика метеоризма; 9) 18:01 К чему приводит неправильный водный режим? 10) 18:57 Разнообразие рациона и здоровье кишечника. Психологическое здоровье и питание; 11) 21:45 Щадящая термическая обработка. Можно ли запекать или жарить?; 12) 24:33 Как я обрабатываю продукты с учетом моей физической активности? 13) 26:16 Физическая активность и здоровье кишечника; 14) 27:24 Перетренированность, стресс и перистальтика; 15) 28:06 Рассказываю о моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: содержание и условия участия. Дополнительное видео: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Источники: 1. Reynolds A. et al., 2019 – Carbohydrate quality and human health (The Lancet) Употребление клетчатки на свою норму связано со снижением...