КАРДИО-тренировка стоя без прыжков и без приседаний🔥 20 минут на каждый день (30 упражнений)

Тренировка для похудения стоя без прыжков, без приседаний, без планок. Подходит на каждый день. Длительность тренировки – 20 минут. Есть заминка в конце занятия. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых. 2 раунда по 15 упражнений без повторов кругов. 🔥 Калории: 130-170 ккал. 00:00 - Вступление -------------- Раунд 1 00:16 - Подъемы колен с руками над головой 00:56 - Махи ногой вперед + сгибание рук 01:36 - Скручивание колено-локоть 02:16 - Мах ногой вбок + подъем рук вверх (П) 02:56 - Шаги с разгибание рук + подъемы колен 03:36 - Мах ногой вбок + подъем рук вверх (Л) 04:16 - Шаги в сторону + разведение рук 04:56 - Хлопок под бедром (П) 05:36 - Наклоны вбок + разгибание рук 06:16 - Хлопок под бедром (Л) 06:56 - Шаг назад + удар рукой (П) 07:36 - Подъемы колен к ладоням 08:16 - Шаг назад + удар рукой (Л) 08:56 - Наклон к полу + хлопок под бедром (П) 09:36 - Наклон к полу + хлопок под бедром (Л) -------------- 10:07 - Отдых 30 секунд -------------- Раунд 2 10:38 - Подъем колена + разведение рук 11:18 - Боковой шаг + обратные подъемы рук 11:58 - Подъем колена + отведение ноги (П) 12:38 - Подъем колена + отведение ноги (Л) 13:18 - Захлесты голени + отведение локтей 13:58 - Боковой подъем колена + опускание рук (П) 14:38 - Боковой подъем колена + опускание рук (Л) 15:18 - Быстрые махи ногой в сторону (П) 15:58 - Быстрые махи ногой в сторону (Л) 16:38 - Боковой шаг + наклоны колено-локоть 17:18 - Повороты бедер + разведение рук 17:58 - Мах ногой по диагонали...