Йога от выгорания дома 20 минут | Мягкая йога от стресса для начинающих

Йога от выгорания дома вместе со мной, Любовью Кузьминой, на канале LubaYoga. В этом 20‑минутном уроке я предлагаю вам мягкую практику йоги от стресса и эмоционального выгорания, которую вы сможете комфортно выполнить дома, без специального оборудования. Занятие подойдёт как йога для начинающих, так и для тех, кто давно не практиковал и чувствует усталость, напряжение и опустошение. Я построила эту практику в формате мягкой хатха-йоги: простые, доступные асаны, плавные переходы и особое внимание к дыханию. Мы будем бережно расслаблять спину, шею и плечи, снимать зажимы в теле и постепенно успокаивать нервную систему. Такая йога от стресса и выгорания помогает переключиться с потока задач на ощущение тела, снизить уровень внутреннего напряжения и мягко восстановить энергию. Этот урок йоги дома подойдёт и как йога для женщин, и для мужчин — особенно если вы много работаете за компьютером, чувствуете хроническую усталость, тревогу или эмоциональное выгорание. Всего 20 минут йоги могут стать вашим небольшим ритуалом заботы о себе: возможностью остановиться, выдохнуть и снова почувствовать опору внутри. Я приглашаю вас расстелить коврик, найти тихое пространство и включить эту практику, когда чувствуете, что сил мало, а мозг и тело перегружены. Двигайтесь в своём темпе, прислушивайтесь к ощущениям и не требуйте от себя идеального выполнения — здесь важнее процесс и ваше состояние, чем форма поз. Если вам откликается такая йога от стресса, формат «йога для начинающих» и йога...