Йога Антистресс – 30 минут мягкой хатха-йоги дома | LubaYoga

Этот 30‑минутный урок «Йога Антистресс» поможет снять напряжение, успокоить мысли и мягко перезагрузить нервную систему. Заниматься можно дома, без опыта и сложных приспособлений — подойдёт даже тем, кто только начинает практиковать йогу для начинающих. В уроке мы сочетаем: - мягкую хатха-йогу для расслабления мышц и суставов; - простые дыхательные техники против стресса; - элементы медитации и осознанности, чтобы успокоить ум; - упражнения для шеи, спины и плеч — зон, где чаще всего накапливается стресс. Эта практика йоги подойдёт, если вы: - устали от стресса, тревоги и перегрузки; - ищете йогу дома в удобном формате; - хотите регулярные йога-уроки бесплатно; - только начинаете и вам нужна йога для начинающих без сложных асан; - любите мягкую, бережную хатха-йогу; - хотите добавить в жизнь больше спокойствия и внутреннего баланса. Что даёт эта «йога против стресса»: - снижает уровень внутреннего напряжения; - помогает расслабить тело после рабочего дня; - улучшает качество сна; - возвращает ощущение «я в теле, я здесь и сейчас»; - мягко знакомит с практикой медитации через дыхание и наблюдение. 📌 Как заниматься: - найдите тихое место дома; - расстелите коврик (или плотный плед); - отключите уведомления на 30 минут; - практикуйте босиком и в комфортной одежде. Это видео подойдёт как ежедневная вечерняя йога, утренняя практика для мягкого старта дня или как «скорая помощь», когда накрывает стресс. Если практика откликнулась — поддержите видео лайком и...