Раскрытие тазобедренных суставов и ПОЗА БАБОЧКИ | 7 ВАЖНЫХ упражнений для мобильности ТБС

Поза бабочки и по-турецки - легко и без боли 👆🏻 Как сесть в позу бабочки или по-турецки, если колени смотрят вверх и тело скатывается на крестец? В этом видео вы узнаете, почему так происходит и какие упражнения помогут раскрыть тазобедренные суставы. Я покажу, как развить вращение наружу, гибкость и подвижность ТБС, чтобы комфортно сидеть по-турецки и в бабочке. Сначала разберем основные ошибки и потом выполним упражнения. Комплекс упражнений подходит для новичков, и для тех, кто хочет улучшить мобильность тазобедренных суставов. 0:00 Почему не получается поза бабочки? 1:31 1-е упражнение 2:56 2-е упражнение 5:20 3-е упражнение 6:34 4-е упражнение 7:19 5-е упражнение 8:03 Вторая сторона 9:49 6-е упражнение 11:35 7-е упражнение 12:19 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести функциональное тело. Каждый...