Лучшее для рук за 14 минут - СМОЖЕТ КАЖДАЯ | Тренировка для стройных и подтянутых рук

Красивые руки к лету! Приближается сезон открытых маек и платьев. Хотите чувствовать себя уверенно? Тогда давайте вместе создадим красивые и подтянутые руки! Эта круговая тренировка на руки поможет привести их в форму, не перегружая при этом шею и трапецию. Инвентарь: Подойдет эластичная лента (у меня 2.5 м, натяжение 3-4 кг), легкие манжеты или обычные бутылки с водой по 0.5 л. Я специально рекомендую НЕ брать большой вес. Лишнее сопротивление перейдет в напряжение шеи и может вызвать головные боли. Наша цель - красивые руки, а не гипертонус мышц шеи. Отдельно про лопатки! Весь комплекс мы делаем с акцентом на опущенные плечи и правильное положение лопаток. Только так нагрузка уйдет точно в цель! 0:00 Тренировка для красивых рук 0:59 1-й сет упражнений 3:21 Вторая сторона 4:54 2-й сет упражнений 8:09 Вторая сторона 10:05 Упражнение на координацию 11:36 3-й сет упражнений 13:10 Вторая сторона 14:00 Рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые...