Рецепты ПП, Которые Помогут Похудеть! Не только Полезно, Но и Вкусно! С КБЖУ.

ФРИКАДЕЛЬКИ С РИСОМ И ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал фарш(куриная грудка+постная свинина) 500 г -690 ккал лук репчатый 70 г -32 ккал соль по вкусу -0 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал чеснок 3 зубчика 10 г -14 ккал смесь перцев по вкусу -1 ккал вода в фарш 30 г -0 ккал кукуруза 100 г -92 ккал перец сладкий 1 шт 150 г -36 ккал морковь 130 г -44 ккал рис пропаренный 1 стакан 220 граммов -713 ккал вода 2 стакана 500 г -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1510 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1732 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-115 БЕЛКИ-7,3 ЖИРЫ-3,9 УГЛЕВОДЫ-11,4 ******************* ПРОСТОЙ САЛАТ С ТУНЦОМ: картофель отварной 1 шт 90 г -74 ккал тунец 100 г -97 ккал морковь отварная 70 г -18 ккал огурец свежий 50 г -8 ккал майонез средней калорийности 60 г -234 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал горошек консервированный 70 г -38 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 540 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 625 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-116 БЕЛКИ-7,5 ЖИРЫ-10,1 УГЛЕВОДЫ-5,4 ********************** РАССОЛЬНИК С ГРЕЧКОЙ И КУРИЦЕЙ: Куриный бульон1850 мл-278 ккал гречка сырая половина стакана 100 г-313 ккал лук репчатый 1 шт. 150 гр-63 ккал морковь 1 шт 140 гр-45 ккал помидор свежий 1 шт 200 гр-30 ккал огурцы маринованные 3 шт. 180 гр-29 ккал куриное мясо отварное без кожи 150 гр-255 ккал масло слив 82% 10 гр-74 ккал соль по вкусу-0 ккал приправа универсальная 1 ч.л. -5 ккал укроп сушёный 1 ч.л.-5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2600 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1097 ККАЛ.