Так Вкусно, Что Сама Удивляюсь! Гречка Для Похудения. Два Рецепта ПП.

ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ: Масло растит 1,5 ст л 18 г -162 ккал куриная грудка без кожи 450 г -455 ккал лук репчатый 1 шт 160 г -72 ккал морковь 1 шт 100 г -34 ккал грибы 280 г -75 ккал помидоры 2 шт 180 г -34 ккал масло сливочное 12 г -90 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок 4 зубчика 15 г -22 ккал перец сладкий 1 шт 150 г -42 ккал гречка 1 стакан 225 г -652 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал вода 1,5 ст 400 г -0 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал выход готового блюда 1680 граммов. энергетическая ценность всего блюда 1643 ккал на 100 граммов: ккал-98 белки-8,8 жиры-2,5 углеводы-9,9 ******************************************** МЯСНЫЕ КОЛОБКИ С ГРИБАМИ И ГРЕЧКОЙ: масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал лук репчатый 330 гр -148 ккал грибы 100 гр -22 ккал фарш из куриной грудки 400 гр -404 ккал фарш из постной свинины без жира 350 гр -560 ккал гречка отварная 300 гр -329 ккал яйца 1 шт 50 гр -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал морковь 1 шт 120 гр -41 ккал перец сладкий 1 шт 70 гр -17 ккал томатная паста 2 ст.л. 100 гр -80 ккал вода 400 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1920 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1896 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-10,7 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-8,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! *************************************** #