Гипертония начинается в кишечнике. Как это исправить?

Гипертония может быть тесно связана с состоянием вашего кишечника и микрофлоры, а не только с возрастом или стрессом. Новейшие исследования показывают, что полезные бактерии в кишечнике способны преобразовывать флавоноиды из пищи в вещества, которые снижают артериальное давление, улучшают состояние сосудов и борются с воспалением. Это открытие меняет подход к профилактике и лечению повышенного давления, смещая акцент на питание и заботу о микробиоте. Всего полторы порции ягод в день в неделю снижают систолическое давление на несколько миллиметров ртутного столба за счет активации определенных бактерий. 00:00 – Введение 04:37 – Как микрофлора кишечника влияет на артериальное давление 06:11 – Как флавоноиды становятся лекарством с помощью микрофлоры 07:02 – Какая еда снижает давление 09:19 – Объяснение механизма 11:28 – Особенности микрофлоры у людей с гипертонией 12:28 – Классы флавоноидов: антоцианы, флавоны, флавонолы, ресвератрол 14:44 – 6 шагов для снижения давления через микрофлору 17:57 – Про индивидуальные различия микрофлоры 18:51 – Дополнительная польза 21:52 – Конкретные шаги по изменению питания 22:40 – Заключение: призыв к действию и прощание #здоровыйобразжизни