Доктор Берг - Интервальное Голодание 👍

Интервальное голодание: ошибки, разрушающие всю пользу 👀 Поговорим про интервальное голодание. Польза интервального голодания известна многим, но если вы будете допускать ошибки при его применении, вся польза сойдет на нет. Как правильно держать паузы в еде с максимальной пользой для здоровья? Поговорим про ошибки интервального голодания и правила интервального голодания. Есть очень конкретная причина, по которой голодание продлевает жизнь. Дело в том, что голодание активирует особые гены, связанные с долголетием.  6 ошибок в голодании, которые могут свести на нет все ваши результаты: 1. Вы голодаете дольше, чем нужно.  2. Белковая пища. Как количество белка в рационе, так и тип белка очень важны. Не рекомендуется получать белок из растительных источников.  3. Не следует забывать о холестерине. Холестерин нужен для производства всех половых гормонов.  4. Вы заставляете себя следовать какой-то определенной схеме интервального голодания, которая может вам не подходить.  5. Слишком много тренировок во время голодания. 6. Недостаточно сна. Тело в основном ремонтирует себя, когда спит.  Большинство людей, начиная интервальное голодание, допускают 7 основных ошибок: 1. Употребление слишком большого количества какого-то одного продукта, когда заканчивают период голодания.  2. Не дополнять интервальное голодание кето диетой.  3. Схемы интервального голодания. Чаще всего используют схему интервального голодания 18/6. Но можно рассмотреть и другие варианты, например ОМАД...