Как быстро уснуть: что действительно работает, а что уже бесполезно

Как быстро уснуть — вопрос, который задаёт себе почти каждый человек с бессонницей. Но проблема в том, что сон нельзя включить усилием воли. Чем сильнее мы стараемся заснуть, тем активнее мозг начинает контролировать процесс. В этом видео я объясняю, почему советы «быстро уснуть» часто не работают при хронической бессоннице, как засыпание готовится с утра, какие вечерние действия действительно снижают возбуждение и в какой момент простые приёмы уже перестают помогать.  Смотрите новые видео каждую среду в 20.00!