Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов

► Подписывайтесь на другие соцсети Александра Соколовского: Сегодня у меня в гостях интереснейший гость - врач сомнолог Роман Бузунов. Заведующий центром медицины сна, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна и СИПАП-терапии. В этот раз мы решили поговорить на научно-популярные темы, которые мне самому очень интересны. Итак, почему здоровый сон так важен? Как уснуть быстро, особенно, когда мысли мешают спать и ощущается стресс? Откуда взялась норма 8 часов или это миф? Существуют ли совы и жаворонки ? Почему снятся кошмары или беспокойные сны? С Романом мы обсудили самые важные вопросы про сон: как вернуть здоровый сон, как высыпаться, как связаны стресс и сон, что такое храп и бессонница и чем они опасны? Как образ жизни влияет на то, как мы спим? Как улучшить качество сна, как отпускать навязчивые мысли? Про алкоголь и сон, чем опасен храп? И даже поговорили про секс ) А также, Роман дал несколько рекомендаций как легко засыпать и лайфхаки как изменить режим сна. Поэтому, если у тебя есть проблемы со сном и ты хочешь разобраться как наладить сон, то скорее залетай смотреть выпуск ! Таймкод. 0:00 Знакомство с гостем. Роман Бузунов 00:27 Как сон влияет на нас и наши достижения? Зачем нам сон? 01:45 Про адекватность принятия решений без сна 02:15 Меньше спать, чтобы все успевать, в чем минус? 03:02 Сколько времени нужно на сон обычному человеку? 04:54 Что будет если недосыпать? 08:14 Есть ли...