Силовая с одной и двумя гантелями!

Тренировка выполняется с одной гантелей 2 кг. Разучивание и утомление мышц с одной гантелей, связку делаем пару раз с одной гантелей, далее добавляем еще одну гантель и выполняем связку уже с другим весом. Много элементов на мышцы корпуса, скручивания, соответственно в работе бока, спина. Акцент на работу Кора. Есть сложные элементы с весом, которые не всем подойдут, поэтому будьте внимательны и при необходимость убирайте вес или уменьшайте. Прыжковых элементов нет, тренировка выполняется в умеренном тепе. Всем отличных результатов!