Почему ваши кисти устают и болят | Тренировка разгибателей пальцев

Разгибатели пальцев и кисти — одна из самых недооценённых мышечных групп. Постоянная работа на сжатие: телефон, мышка, руль, тренировки и инструменты создают дисбаланс в кисти и предплечье. Из-за этого появляются скованность, усталость, боли и снижение контроля хвата. В этом видео компания FITFILIP показывает: ·      как правильно тренировать разгибатели кисти; ·      как использовать резинки для пальцев FITFILIP PUL; ·      какие упражнения помогают укрепить предплечья; ·      как избежать перегрузки сухожилий и дискомфорта в кистях. Вы узнаете правильную технику, ошибки новичков, рекомендации по нагрузке и схему тренировок для спортсменов, офисных работников и всех, кто много нагружает руки. Мы в социальных сетях: 00:00 — Введение: зачем тренировать разгибатели кисти 00:13 — Почему возникает дисбаланс мышц кисти 00:37 — Причины боли и перегрузки предплечий 00:52 — Чем полезны резинки для пальцев 01:05 — Правильная постановка руки 01:20 — Упражнение №1: базовое разгибание пальцев 01:37 — Упражнение №2: разгибание с пронацией 02:05 — Как подобрать нагрузку и объём 02:33 — Частота тренировок и восстановление 02:47 — Главные ошибки при тренировке кисти 03:04 — Кому особенно полезны резинки PUL 03:17 — Итоги и рекомендации FITFILIP