Тест на прокрастинацию

Тест поможет без борьбы и осуждения исследовать свои динамику и состояния, понять скрытые причины прокрастинации и найти экологичный путь к действию. Первые вопросы в видео. Когда вы нашли ту часть себя, которая прокрастинирует, задайте ей еще вопрос: что хорошего делает эта часть? От чего оберегает? Чего боится? Что позволяет чувствовать? На что позволяет не смотреть и чего не чувствовать? Могу ли я себя защитить по-другому?   4. Найдите ту часть себя, которой вам не хватает для решения задачи? Какое состояние помогло бы вам начать изменения? Может позволить себе ошибаться или снизить планку? 5. Найдите взрослую и мудрую часть себя, которая видит всех и может трезво оценить как эти части могли бы договориться, оценить ресурсы, время и сроки, эмоциональные состояния и придумать первый шаг. Этот шаг должен быть большим, чтобы цель не теряла смысл и не вызывать внутреннее сопротивление, опираясь на имеющиеся ресурсы. 6. Если сложно, разбейте на микрошаги и начать работать с простыми шагами. 7. Свяжите с ценностями, что в этой цели для вас важнее страха, упрямства и жалости к себе? 8. Назначьте день и время на первый шаг. 9. Про что ваша прокрастинация? Как можете себя поддержать? Сможете дальше двигаться?   Поделитесь в комментариях, что вы обнаружили и было ли полезно пройти такой тест?