Влияние физических упражнений на организм человека.

Вы делаете зарядку, но спина всё равно болит? Или хуже того — после упражнений становится только хуже? С высокой вероятностью вы начинаете не с того. Большинство людей сразу бегут делать наклоны, приседания, махи руками. А профессор Соков, заведующий кафедрой алгологии и реабилитации Института Восточной Медицины РУДН, утверждает: так нельзя. «Правильные движения — это основа здоровья. Если хотите прожить долго и не обременять болезнями близких — физическая активность должна быть не любой, а правильной. Лечебная физкультура — это не инициатива, а экономическая категория. Здоровье — это труд, а лечение — тяжёлый и дорогостоящий труд». Вот его метод, который он разработал и применяет ежедневно более 40 лет. Три этапа правильной физкультуры (по Сокову) Метод построен как лестница. Пропустить первую ступень — значит, сделать вторую бесполезной или вредной. 🔹 ЭТАП 1. Статика: тренировка тонических мышц (особенно грудного отдела) Почему это первое? Гиппократ говорил: «Все болезни от позвоночника». Тонические мышцы — это мышцы, которые работают всё время, пока мы стоим или сидим. Они удерживают позвоночник как мачты корабля. Если они слабые — позвоночник «плывёт». Главный секрет метода: Начинать надо не с шеи, а с грудного отдела позвоночника, особенно с разгибателей спины. Почему? Мы целый день сидим согнутыми (сгибатели работают, разгибатели — нет). Если выпрямить грудной отдел — шейный и поясничный выправятся сами. Как это выглядит на примере (для шеи, чтобы понять принцип)...