НЗК- 17 день Трезвость как опора

·      Отказываешься от курения? На время отказа убери алкоголь. Эта связка держит привычку крепче любого никотина, потому что алкоголь снижает контроль, усиливает тягу и запускает старые ритуалы. Почему алкоголь мешает ·       снижает самоконтроль и увеличивает импульсивность, поэтому «только одну сигарету» становится сказать проще, чем «нет». ·       ухудшает сон и восстановление, из‑за чего на следующий день абстиненция кажется тяжелее, а стресс и раздражительность растут. ·       повышает тревожность и снижает настроение на следующий день, что увеличивает вероятность «срыва для облегчения».        меняет социальный сценарий общения, и в компании выпивающих отказаться от сигареты психологически сложнее.