НЗК -16 день: Награждай себя

Бросаешь вредную привычку? Переводи цену пачки в копилку каждый день. За неделю набежит на маленькое удовольствие: вкусный торт к чаю, поход в сауну, кино или массаж. Так ты не просто отказываешься от сигарет — ты меняешь их на приятные ритуалы и заметный результат: больше энергии, больше денег, больше радости. Мгновенная награда: мозг любит «здесь и сейчас». Маленькое удовольствие за неделю удерживает мотивацию. ·      Снижение внутреннего конфликта: деньги идут на радости, а не на то, что вредит. ·      Определи ежедневную сумму — цена пачки. Каждый день переводи её на отдельную карту/копилку или клади в банку. Заранее составь «меню наград».