Присед и комплекс! 38 тренировка 2026

38 тренировка  Силовая  - Присед в тренажере 4х4 40   - Разгибания ног в тренажере - 4х12 55кг  - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 35 кг - Голень - подъемы на икры стоя 4х20 40 кг  - жим сидя - 4х12 40 кг - разведения гантелей в стороны - 4х12 5 кг гантель (вес небольшой) Комплекс  5 раундов каждые 2,5 минуты  5-8 строгих подтягиваний 10 Берпи с прыжком через короб