Становая и комплекс! 41 тренировка 2026
Дневник Тренировок
40 тренировка Сегодня день отдыха/легкое восстановительное кардио! 41 тренировка Силовая 12E3MOM - становая тяга 5-3-1 с разницей в 10 сек 120 кг (+5 кг с прошлой недели) Дальше - гиперэкстензия 4х15-20 - тяга нижнего блока 4х12-90 - тяга верхнего блока узким хватом 4х10-55кг Комплекс 4 раунда 10 берпи 15 складки 200 м бега 25 двойных 11:28
16:18
