Силовая и меткон! 29 тренировка 2026

28 тренировка  Отдых/1час легкое кардио ходьба по беговой дорожке наклон 14, скорость 3,5 Пульс у меня выше 110 не поднимался в среднем 106 29 тренировка Силовая часть  Грудь: Жим штанги от груди  Жим в наклоне на Смите   Сведение в тренажере - 4х12 -50 кг Я делал  Жим в тренажере 4х10 - 40 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х10 80 кг Сведение в тренажере - 4х10 -45 кг Трицепс в блочном тренажере 4х12 25 кг Бицепс:  Подъем штанги на бицепс 4х10-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х20 -2х16кг Меткон На время: 5 раундов 10 бросков мяча 9 кг 15 приседание с легким прыжком вверх* 20 ситапов 25 двойных/джапинг джеков Время 11:36 *просто отрыв стоп