Присед и комплекс! 33 тренировка 2026

33 тренировка  Ноги: - Присед в тренажере 4х6 70   - Разгибания ног в тренажере - 4х12 55кг  - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 30 кг - Голень - подъемы на икры в тренажере 4х20 25 кг  Плечи:  - жим сидя вверх - 4х12 40 кг - разведения гантелей в стороны - 4х12 5 кг гантель (вес небольшой) Комплекс  5 раундов 15 бросков мяча 20 махов гири  50 двойных  Время 10:33