Как Тренироваться Меньше и При Этом чтобы Мышцы Росли Быстрее

➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан ➤БУСТИ - boosty.to/alexmitchell ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов Сколько на самом деле должна длиться тренировка, чтобы мышцы росли, а не просто уставали? Почему одни проводят в зале по полтора часа и стоят на месте, а другие тренируются 30–45 минут и стабильно прогрессируют? В этом видео мы разбираем главный фактор мышечного роста — интенсивность, а не длительность тренировки. Речь пойдёт о том, что такое настоящий мышечный отказ, почему большинство людей заканчивают подход слишком рано и как это напрямую влияет на объём работы и время, проведённое в зале. Ты узнаешь: – что значит реально тренироваться до отказа, а не «почти тяжело» – почему подходы не до отказа заставляют тебя делать больше сетов и тратить больше времени – как эксцентрическая фаза и частичные повторения увеличивают общее напряжение в мышце – почему рост мышц зависит от накопленного напряжения, а не от магии «удлинённых повторений» – что такое эффективные повторы и как они сокращают длительность тренировки – как работать с коротким отдыхом, чтобы каждое повторение было ростовым – почему слишком медленные повторения могут тормозить гипертрофию – как ускоренная концентрическая фаза помогает подключать быстрые мышечные волокна – как тренироваться интенсивно, если есть боли или проблемы с суставами – что такое trap set и как он помогает сохранить стимул для роста без перегрузки суставов Отдельно...