Как ускорить метаболизм: советы экспертов «Доброго утра»

Один ест всё подряд и остаётся худым, другой лишь взглянул на торт — и стрелка весов поползла вверх. В основе этой разницы обмен веществ. На него давят сидячий образ жизни и жёсткие диеты: организм переходит в режим экономии. Плюс своё добавляют стресс и возраст. Скорость обмена веществ можно немного поднять. Для этого нужно больше двигаться. Подойдёт обычная ходьба, но самый надёжный способ — постепенно наращивать мышечную массу. Ситуацию комментируют врач-эндокринолог, диетолог Татьяна Дубровская и фитнес-инструктор Павел Корпачев. Как ускорить метаболизм: советы экспертов «Доброго утра» 00:00 Метаболизм и его влияние на вес • Метаболизм измеряется в калориях: чем выше цифры, тем быстрее обмен веществ. • Пример Сергея: снижение веса с 90 до 70 кг благодаря ускорению метаболизма. • Жёсткие диеты и стресс замедляют метаболизм. 00:41 Причины замедления метаболизма • После 30 лет снижается мышечная масса, развивается саркопения. • Гиподинамия уменьшает базовую активность. • Ускорение метаболизма возможно через физическую активность и наращивание мышечной массы. 01:23 Сравнение метаболизма • Павел, фитнес-инструктор, имеет базовый метаболизм 2034 ккал, а таксист — 1635 ккал. • Высокий метаболизм улучшает самочувствие. 01:56 Влияние метаболизма на физическую активность • На беговой дорожке пульс Павла выше, чем у таксиста. • Тело с менее эффективным метаболизмом тратит больше сил и быстрее изнашивается. 02:18 Метаболический потолок • Метаболический потолок — это...