Мифы о похудении: почему детокс-чаи и голодные диеты не работают

Чем ближе лето, тем больше способов экстремального похудения советуют в сети. Погоня за фигурой мечты породила множество мифов о похудении: волшебные чаи, детоксы, «Оземпик» и изнурительные тренировки в зале. Чтобы достичь цели без вреда для здоровья, корреспондент телеканала «360 Подмосковье» Екатерина Крамар решила обратиться к профессионалу. Павел Корпачёв — опытный фитнес-тренер. Павел уверяет, что тренировки должны быть регулярными, но без перегрузок для организма. «На самом деле главное — дисциплина. Дисциплина — залог результата. Ты молодец, что пришла, но не бросай. Старайся заниматься хотя бы 2–3 раза в неделю: в зале или дома». Тем, у кого нет времени на зал, он советует домашний комплекс. Полезные упражнения — Приседания работают не только на ноги и ягодицы, но и на всё тело. «Таз опускайте ровно вниз, на выдохе — вверх. Утяжелители задействуют мышцы ног и ягодиц». — Силовые тренировки 2–3 раза в неделю — единственный вид активности, который ускоряет метаболизм даже после занятий. О рельефе и прессе Павел подчёркивает: «Универсального упражнения для рельефа не существует. Пресс — такая же мышца, как и другие. Достаточно 1–2 упражнений. Например: лягте на пол, согните ноги, прижмите поясницу. Шея не должна касаться пола. На вдохе скользите руками к коленям, на выдохе — возвращайтесь». Важно: — Дефицит калорий — основа для пресса. — Кардио сжигает калории и тренирует сердце, лёгкие и весь организм. Сон и питание: — Сон 7–9 часов необходим для...