Тренировка на ноги и ягодицы

Тренировка на ноги и ягодицы Без прыжков Уровень: начинающий и средний; Инвентарь: коврик, гантели. Подготовьте воду, наденьте удобную одежду, кроссовки. У меня много тренировок, заходи💪🏼🏆 Разминка: Упражнения: 1. Присед.+наклоны - 3х15; 2. Выпад+присед - 3х15; 3. Наклоны на 1 ноге - 3х12-15; 4. Отведение на 4-х - 3х15; 5. Ягодичный мост - 3х15. Заминка: 5-10 минут растяжка. ✅В каждом упражнении удерживай нейтральное положение позвоночника; ✅ В пиковой точке проживай рабочую мышцу; ✅Концентрируйся на упражнении и чувствуй как работают мышцы; ✅Старайся в каждом подходе максимально нагрузить мышцы. Отличной тренировки🔥 #похудение