Как жить в постоянной тревоге - полезная техника

Тревога может стать постоянным фоном жизни: мысли о прошлом, страхи о будущем, усталость даже от простых дел. Мы теряем контакт с собой и близкими, перестаём быть «здесь и сейчас». В этом видео я расскажу о простой технике, которая помогает вернуть ясность, расслабление и присутствие в моменте. Вы научитесь переключать внимание с тревожных мыслей на телесные ощущения, почувствуете вкус жизни заново и сможете действовать из состояния спокойствия, а не из напряжения. Эта практика подходит для ежедневного применения и помогает справляться как с острым стрессом, так и с хронической тревогой. 00:00 Введение: жизнь в постоянной тревоге   01:00 Как тревога лишает нас присутствия   03:00 Почему важно быть «здесь и сейчас»   04:30 Упражнение: техника «Заземления»   06:30 Практика 4 точек внимания (спина, ноги, ладони, тело)   08:00 Как закрепить навык и использовать в жизни Запись на консультацию по тел.+7 916 165 6614 (Вотсап, Макс)