7 способов повысить ваш уровень стрессоустойчивости и накопить силы для будущего материнства

Психолог, интегративный психолог клиники «Лейб Медик» Татьяна Николаевна Королева рассказывает о семи способах повысить уровень стрессоустойчивости и накопить силы для будущего материнства. Женщине необходимо много сил для того, чтобы зачать, выносить, родить и вырастить ребенка. Силы нужны, несмотря на стрессовость нашей жизни. С точки зрения медицины, стресс — это реакция организма на разные раздражители. Если уровень стрессоустойчивости занижен, то любая мелочь может вывести из равновесия, привести к острым негативным состояниям и эмоциям. Понять, что уровень стрессоустойчивости занижен, можно по нескольким признакам: — постоянная, неизменная усталость; — беспомощность; — раздражительность; — бессонница; — проблемы с пищеварением; — изменение веса; — повышен уровень самокритики. Чтобы повысить уровень стрессоустойчивости, достаточно делать базовые, ежедневные шаги: — бороться с рутиной и монотонностью своей жизни; — обратить внимание на то, как проходит прием пищи; — разделить долгий рабочий процесс или домашнюю работу — краткосрочные цели помогают получать удовольствие от выполнения небольшого отрезка работы; — помнить о природе (спонтанные или регулярные прогулки); — не забывать о сбалансированном сочетании питания, сна и физических нагрузок; — соблюдать свои внутренние и внешние границы в отношении с близкими и в профессиональной среде; — делиться своими переживаниями с теми, кто может вас понять и выслушать, разговаривайте с профессионалами — это один из самых...