Как сделать руки подтянутыми и стройными — без гантелей и спортзала

Мечтаешь о стройных и подтянутых руках, но не знаешь, с чего начать? В этом видео я покажу, как можно прокачать руки даже без гантелей и сложных тренировок — всё просто, доступно и с опорой на физиологию. Поделюсь эффективными упражнениями, лайфхаками по питанию и расскажу, почему одних отжиманий недостаточно. Не забудь подписаться, если хочешь видеть прогресс — не только в руках, но и по всему телу. 📌 Смотри до конца — там мой личный топ ошибок, из-за которых «руки-волны» не уходят.