Тренировка для верхней части тела с гантелями без повторов упражнений. Программа для среднего и продвинутого уровня (День 2)

✅ Программа состоит из 6 раундов без повторов упражнений. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 20 сек. отдых. Для выполнения тренировок понадобятся гантели, можно использовать бутылки с водой. Гантели нужно легкие, рекомендуемый вес: 1-2 кг (можно 0,5 кг начинающим). ✅ Разминка и заминка включены в тренировку. Первый, второй, пятый и шестой раунд – силовые упражнения с гантелями. Третий раунд – жиросжигающие упражнения. Четвертый раунд – упражнения на полу. ✅ В чем польза: укрепление мышц рук, плеч, груди и спины, избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек, общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела.