ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Улучши подвижность тазобедренных суставов и грудного отдела на 90%

Утренняя зарядка на мобильность тазобедренных суставов и грудного отдела! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Простая и эффективная утренняя зарядка на всё тело. После этих упражнений вы почувствуете прилив энергии, ваша осанка улучшится, плечи расправятся, уйдут зажимы в грудном отделе и улучшится подвижность тазобедренных суставов. Сделайте зарядку своей рутинной привычкой, как чистку зубов, и вы заметите, как тело станет свободнее, а настроение лучше! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Утренняя зарядка 0:15 Разминаем шею 1:50 Подъёмы рук поочередно 2:33 Круги руками 3:23 Сгибание колен и подъём на полупальцы 4:28 Волны корпусом 5:39 Повороты с раскрытием грудной клетки 6:39 Движения тазом 7:58 Дополняем упражнение 8:55 Выпад + наклон 10:04 Ротации в грудном 10:44 Вторая нога 13:38 Упражнение с опорой на диван 15:01 Подъём ноги и дотягивания 15:56 Вторая нога 17:26 Рекомендации  ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. #растяжка