Мышцы таза: упражнение Кегеля или дыхание маткой — что выбрать?

Мышцы таза: упражнение Кегеля или дыхание маткой — что выбрать?   Добро пожаловать на наш канал о женском здоровье! Если вы столкнулись с недержанием мочи при смехе, частыми циститами, болями в тазу или просто хотите укрепить мышцы тазового дна — этот ролик для вас. Вместе с врачом-реабилитологом Татьяной Шмаковой мы разберемся, какие методы работают лучше: классические упражнения Кегеля или дыхание маткой.   В этом видео вы узнаете:   *Анатомия тазового дна* — почему его называют «гамаком» и как оно связано с ягодицами и мышцами ног.   *Типы дыхания* — как диафрагма влияет на мышцы таза и почему тревожные девушки чаще сталкиваются с гипертонусом.   *Тревожные симптомы* — боль, ложные позывы к мочеиспусканию, боль при половой жизни . Когда пора к специалисту?   *Кегель vs Дыхание маткой* — кому Кегель vs Дыхание маткой* — кому подходят эти методы, а кому они противопоказаны.   *Топ-3 упражнения для восстановления после родов* — запишите их прямо сейчас!   *Лайфхаки для всех возрастов* — как правильно чихать, поднимать тяжести и почему нельзя терпеть позывы.   *Кто в зоне риска?* Даже если у вас не было родов, мышцы таза могут ослабнуть из-за спорта, бега, хронического кашля или заболеваний (эндометриоз, рассеянный склероз). А если вы испытывает стресс - это может привести к гипертонусу.  *Почему важен индивидуальный подход?  Не все могут делать Кегеля! Мы обсудим, как мануальная терапия, коррекция осанки и дыхательные техники помогают восстановить мышцы. А еще вы...