РАЗМИНКА 2.0. Универсальная система из 5 этапов: от суставов до диафрагмы. Год Мышц | DLC #2.

Разминок и заминок в Интернете полно. Но то, что вы увидите сегодня – от них отличается. Мы проработали всё: от структуры упражнений до ключевых деталей, недочетов и фишек, которые влияют на эффективность дальнейшей тренировки, ваше здоровье и безопасность. Сначала — немного важной теории, а затем — сразу практика, которую вы сможете повторять вместе со мной. Эта система универсальна и подходит для большинства людей, тренировок и ситуаций. 00:00 – Сегодня в выпуске 01:35 – Самая НЕбесполезная часть разминки 03:32 – Оборудование, обувь, носки 04:34 – Калибруем нервную систему 05:27 – Самомассаж на валике 08:54 – Включаем диафрагму и мышцы глубокого кора 09:24 – Дыхание лежа 10:31 – Приятный подгончик! 10:53 – Суставы, сухожилия и связки 11:50 – Суставная разминка 16:19 – Работаем со слабыми зонами (спец. упражнения) 19:09 – Разминочные подходы 19:48 – Заминка 20:17 – Теперь BIOMACHINE можно поддержать донатом 20:36 – Когда нет времени, а размяться нужно