Как помочь себе заснуть с помощью дневника

Ложишься спать, а мозг не может отключиться? 🤯 В этом видео я рассказала про техники, которые можно самостоятельно выполнять в дневнике, они помогут тебе разобраться с причинами бессонницы и быстро засыпать P. S. в этом видео разбираемся с психологическими проблемами, но причины бессонницы могут быть и физиологические, поэтому, если тебе ничего не помогает, не стесняйся обращаться к врачу Тайм-коды: 00:00 - вступление 01:32 - как может помочь дневник 03:00 - график зависимости 04:20 - дневник эмоций 05:30 - дневник незаконченных дел 06:40 - дневник снов 07:57 - техника «Ментальная выгрузка»  09:15 - план по улучшению сна ___________ ссылки: