❤️У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ ❗️ КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ, КАК ПОХУДЕТЬ❓   👩‍⚕️ Как же часто пациенты жалуются, что из-за отсутствия силы воли не могут соблюдать диету. В итоге вес растет.    👩‍⚕️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СИЛЫ ВОЛИ❓   ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ   Из-за неправильного режима питания, когда мы недоедаем белок и зелень либо питаемся нерегулярно, у нас повышенное чувство голода вечером. Вследствие этого мы получаем срывы вечером.  Если мы хотим снижать вес без строгой диеты, то наша задача – привести режим питания в норму: белковые продукты мы едим три раза в день, то есть завтрак, обед и ужин мы начинаем с белка, и также три раза в день едим зелень. Даже если у нас слабо выраженное чувство голода, в любом случае завтрак, обед и ужин мы делаем по расписанию.    При регулярном правильном питании желание сделать лишний перекус или сорваться на вредную еду вечером снижается.    ✅ ВИТАМИНЫ   Дефициты витаминов и минералов (низкий витамин Д, железо, цинк, хром, витамин С, магний), повышают чувство голода.    Хотим снизить голод? – восполняем дефициты.    Правильно подобранные витамины и минералы позволяют снизить аппетит и за счет этого убрать переедание.    ✅ ГОРМОНЫ   При наличии инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки у нас повышен аппетит к углеводам- нам хочется сладости, макароны, картошечку, фрукты, ягоды. Когда мы приводим гормоны в норму, то у нас снижается аппетит, и нам легко соблюдать здоровый режим питания.   ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИЛЫ ВОЛИ❓– ПРИВОДИМ В...