КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? короткая, но эффективная тренировка дома

Прорабатываем Верх тела, делаем красивые точёные руки, плечи, спину. Тренировка в среднем темпе с легкими весами, для большего эффекта и нагрузки советую взять вес оборудования больше, но по своим физическим возможностям ❗ Данную тренировку можно выполнять в несколько кругов или совмещать с другими тренировками с моего канала. Работа 45 сек Отдых 15 сек Я использую гантели по 4 кг. Вес гантелей подбирайте под свои физические возможности ❗Можно выполнять с бутылками, наполненными водой. Перед применением проконсультируйтесь со своим врачом! . Удачных и продуктивных тренировок 💪😌 . Если не грузит ютуб, у меня есть каналы дубликаты на Дзене и Rutube. Ссылки в описании к каналу. зоны #спина