Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ на каждый день

Эта суставная гимнастика / утренняя зарядка позволит вам быстро проснуться, убрать боли в спине, суставах и зарядиться энергией на весь день! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Утренняя зарядка поможет вам не только проснуться и зарядиться энергией, а также избавит вас от болей в пояснице, спине, шее и суставах. Эта лечебная суставная гимнастика улучшит подвижность суставов и снимет зажимы в теле. Делай каждое утро, чтобы пробудиться, привести в тонус мышцы и поднять себе настроение!  Сначала будет сложно делать зарядку / суставную гимнастику каждое утро, но когда вы привыкните, вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать.  Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  0:00 Утренняя зарядка 0:10 Раскрываем грудной и шейный отделы 1:10 Боковые наклоны 2:31 Ротация грудного отдела  3:44 Смещение в сторону 4:35 Смещение вперед и назад 5:27 Соединяем движения 6:24 Меняем дыхательный цикл 7:24 Вращения в тазобедренных суставах 8:25 Наклоны вперед 9:06 Стопы наружу  9:46 Стопы внутрь 10:26 Подтягиваем колени к животу 11:24 Дополняем упражнение  12:38 Смещаем таз вперед в положении полуприседа 13:51 Меняем ногу 14:43 Сгибаем колени, раскрываем грудной отдел 16:00 Дотягивания руками 17:18 Заключительное упражнение  18:24 Рекомендации