Упражнения для мышц спины | Как сделать спину красивой и сильной?

Если вы мечтаете о крепкой и сильной спине, обратите внимание на то, как ваш позвоночник работает ежедневно. Напомню, наше тело двигается в трёх плоскостях и их комбинациях. Например, когда вы сидите за столом и захотели правой рукой снять левую туфлю, ваш позвоночник выполняет сгибание, боковой наклон и ротацию. Такие разнообразные движения мы совершаем каждый день, в огромном количестве, совсем не придавая им значения. А ещё многие в спортзале тренируют спину одноплоскостными упражнениями, лишая позвоночник всего спектра движений. Целый день сидим перед монитором, потом приходим в зал и опять садимся на тренажёр, чтобы сидя что-то качать? Получается, мы просто адаптируем своё тело, чтобы постоянно сидеть. Упражнения на тренажёрах просты и понятны для новичков. Садись и поднимай или разводи ноги, толкай платформу, тяни рукоятку. Ничего не имею против тренажёров, их можно включать в программу, но не в качестве единственного способа позаниматься. При работе с собственным телом и свободными весами у нас больше свободы движения. Мы работаем с межмышечной координацией и банально не сидим в той же позе, как на работе (с гантелей вместо кружки чая в руках). Помимо опорно-двигательного аппарата разнообразные движения полезны и для центральной нервной системы. Позвоночник должен быть стабильным и гибким, чтобы выполнять свои функции. Если мы хотим красивую и сильную спину, то начинать её тренировать нужно с динамической стабильности позвоночника. Это его способность реагировать...