Делай 2 МИНУТЫ в день для тазобедренных суставов, мышц тазового дна и поясницы

Укрепляет мышцы тазового дна, помогает от недержания мочи, опущения внутренних органов и боли в пояснице! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Сегодня покажу одно простое, но очень полезное упражнение, которое должны делать ВСЕ без исключения. Если делать это упражнение каждый день, то: уйдут боли и напряжение в пояснице и крестце  внутренние органы станут работать лучше наладится работа мышц тазового дна недержание мочи пройдёт снизятся боли при месячных улучшится работа тазобедренных суставов появится лёгкость в ногах снизится уровень тревоги и стресса Включайте это упражнение в свою рутину и будьте здоровы! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Польза этого упражнения  0:55 Упражнение из положения сидя 1:52 Про крестец 2:51 Это упражнение из положения стоя 3:39 ТБС и мышцы тазового дна 4:50 Это упражнение из положения лёжа 6:38 Советы ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. #боливспине