Сколько белка нужно есть? Миф про 2 гр. Научный обзор

Сколько белка в день нужно съедать для лучшего роста мышц? 2 гр на 1 кг веса тела - это объективная информация? Какие у нее обоснования? В этом видео я рассматриваю разные самые радикальные точки зрения по белковой теме. А так же о том, сколько белка нужно женщинам? Отличается ли их норма и почему может отличаться? Сколько белка нужно мужчинам? Сколько белка в день нужно начинающим тренирующимся и сколько нужно опытным? Там много полезной информации. 00:00 Вступление. 00:53 1,6 гр - оптимум для большинства 03:30 Сколько белка нужно женщинам? 04:35 Сколько белка нужно бодибилдерам? 06:20 2 гр - это миф? Мнение Эрика Хелмса 07:15 Мнение Лайла МакДональда 08:15 Проблема исследований №1 - протеиновый порошек 08:47 Проблема исследований №2 - тренировочные протоколы 09:23 Проблема исследований №3 - не учитывают распад белка 10:23 Проблема исследований №4 - не учитывают другие потребности 12:05 Сколько белка тебе нужно?