ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ

Эффективность этих упражнений возрастет в Х10, если перед их выполнением вы посмотрите теорию на эту тему ♥️ Также ДО выполнения этого комплекса рекомендую сделать сначала тренировку от болей в пояснице. Она интенсивности еще мягче. Если вы прослушали теорию, то понимаете в чем «соль» Упражнения подходят вам, если у вас есть в пояснице: ✅ограничения движения ✅боли ✅протрузии, грыжи, остеохондроз ✅слабость мышц тазового дна ✅онемение, покалывание в мышцах ног Интенсивность: ⚫️⚫️⚪️⚪️⚪️ ‼️Важно соблюдать правило. Движение выполняем на столько медленно, плавно, подбирая амплитуду движения, чтобы не было боли и дискомфорта. ‼️Распространенная ошибка‼️ Прочитав правило выше, вы все равно продолжаете выполнять упражнение и при этом чувствовать боль и дискомфорт. Не знаю зачем вы это делаете. Как ребенок, который сует пальцы в розетку, после того, как взрослый сказал ему: не делай так. Смотрите так же: • Теория «ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ И ОСТЕОХОНДРОЗ поясничного отдела позвоночника» 👇🏼 • Тренировка при болях в пояснице: Делитесь своими ощущениями ♥️ #больвспине