Эффективная практика ПОСЛЕ РОДОВ / Восстановитесь с легкостью и укрепите свое тело!

Привет! С вами Оксана Роггелин, и я приготовила для вас тренировку для восстановления после родов! 💪🌟 На нашей тренировке мы будем работать с тазовым дном, спиной, а также уделять внимание правильному дыханию и расслаблению🧘‍♀️💆‍♀️ Напишите в комментариях, какие ощущения вы испытали после выполнения практики? Спасибо! 00:00 - Вступление 02:12 - Техника диафрагмального дыхания 05:59 - Упражнения 06:32 - Работа с позвоночником 09:00 - Растягиваем мышцы 12:11 - Планка 16:06 - Упражнения на мышцы кора 17:29 - Упражнения на мышцы тазового дна и приводящие мышцы 23:43 - Расслабляем мышцы и позвоночник 24:33 - Заключение 24:49 - Трекер «Челлендж плоского живота» Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! #оксанароггелин