СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для стоп в домашних условиях

Сегодня мы выполним тренировку для красивой линии стопы, как у балерин. Подъём стопы формируется в подтаранном суставе, а не в пальцах, поэтому стоять и сидеть на пальцах, или же давить на них - бессмысленно и даже ОПАСНО. Такими действиями мы лишь растягиваем связки, приводим суставы в нестабильность и травмируем наши стопы. Для формирования красивой линии стопы необходимо развивать движение суставов стопы, работая мышцами, на что и направлена эта тренировка. Тайминг: 0:00 Тренировка для красивых стоп 0:14 Как формируется подъём стопы? 0:50 Занимаем исходное положение 1:19 Переносим вес с одной стопы на другую 2:15 Поднимаем пальцы ног 2:59 Только большие пальцы ног 3:40 Поднимаем 4 пальца ноги 4:19 Поднимаемся на полупальцы 5:34 Поднимаемся на полупальцы, развернув стопы наружу 6:27 Поднимаемся на полупальцы, развернув стопы внутрь 7:35 Сгибаем колени, с выставленной вперёд правой ногой 9:00 Другая нога 9:40 Переносим вес с одной стопы на другую, с выставленной вперёд правой ногой 10:57 Другая нога 11:42 Поднимаем большие пальцы ног в положении сидя 12:44 Поднимаем 4 пальца ног в положении сидя 13:06 Сгибаем большие пальцы ног в положении сидя 13:33 Сгибаем 4 пальца ног в положении сидя 13:54 Сокращаем и вытягиваем стопы в положении сидя 14:28 Сокращаем и вытягиваем стопы в положении сидя, развернув стопы наружу 15:04 Заключение