Как накачать ягодицы? ТОП-5 самых ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

*ДОСТУП ОСТАНЕТСЯ НАВСЕГДА!* Всем привет! Что делать, если ягодицы не растут? В этом видео я подробно объясняю и показываю все детали выполнения самых эффективных, на мой взгляд, упражнений для ягодиц. Вы можете делать их как с весом, так и без; в зале и дома. Повторяй, подписывайся и ставь лайк 👍 🤟 Навигация по видео: 00:00 - Вступление 00:29 - Как эффективно делать ягодичный мост 01:29 - Как правильно делать восхождение 02:43 - Столик: два варианта выполнения, сложный и легкий 03:40 - Наклоны на одной ноге, нюансы выполнения 04:30 - Глубокие приседания, которые правда работают —————— ⬇️ *ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, КАКИЕ ВЫПУСКИ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ВИДЕТЬ НА НАШЕМ КАНАЛЕ*