Эффективная тренировка для похудения // Табата без коврика и без прыжков // 2 варианта упражнений для любого уровня

🔸 Табата-тренировка без коврика и без прыжков. Подходит для любого уровня подготовки: показывается 2 варианта упражнений (простой и сложной). 🔸 Есть разминка и заминка. Схема выполнения тренировки: 20 сек работа / 10 сек отдых. Всего будет 6 раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга. Длительность табата-тренировки составляет 30 минут. ✅ Тренировка поможет похудеть и уменьшить дряблость тела, ускорить метаболизм, улучшить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить тонус мышц. 00:00 - Вступление 00:14 - Короткая разминка 02:50 - Раунд 1 (8 упражн. 20сек/10сек) 06:41 - Ходьба с подъемом колен 07:23 - Раунд 2 (8 упражн. 20сек/10сек) 11:14 - Ходьба с подъемом колен 11:55 - Раунд 3 (8 упражн. 20сек/10сек) 15:48 - Ходьба с подъемом колен 16:27 - Раунд 4 (8 упражн. 20сек/10сек) 20:19 - Ходьба с подъемом колен 21:00 - Раунд 5 (8 упражн. 20сек/10сек) 24:50 - Ходьба с подъемом колен 25:30 - Раунд 6 (8 упражн. 20сек/10сек) 29:22 - Ходьба на месте 30:33 - Короткая растяжка