Быстрая растяжка для новичков стоя: 7 минут простых упражнений (подходит даже для негибких)

✅ Простая тренировка для растяжки всего тела. Упражнения проходят полностью стоя, растягиваем мышцы в статике. Всего вас ждет 20 простых упражнений (20 сек. на каждое упражнение). Можно выполнять после тренировки или перед сном. 🕐 Тайм-коды: 00:00 - Вступление 00:14 - Наклон головы в сторону 00:34 - Наклоны в сторону с руками над головой 00:54 - Наклоны вперед с руками за головой 01:14 - Скрещивание ног + растяжка плеча с заведением руки 01:34 - Скрещивание ног + скрещивание рук над головой 01:54 - Заведение рук за спину 02:14 - Скрещивание рук у груди 02:34 - Широкое разведение рук и ног 02:54 - Вытягивание рук вперед 03:14 - Сгибание рук за голову 03:34 - Наклоны в сторону за рукой 03:54 - Складывание рук за спиной 04:14 - Наклон вперед с вытягиванием рук над головой 04:34 - Выпад с руками над головой 04:54 - Наклон к прямой ноге 05:14 - Подтягивание колена к животе стоя 05:34 - Сгибание ноги с захватом стопы 05:54 - Наклон вперед с широко расставленными ногами 06:14 - Растяжка в боковом выпаде 06:34 - Наклон с поворотом корпуса 06:54 - Наклон к полу 07:14 - Конец